Blog
Mentalno zdravlje
Kako da upravljamo emocijama, a da se ne borimo sa njima
Emocije mogu da nam pomognu da razumemo svoje najdublje vrednosti jer često signaliziraju kada se dešava nešto važno: Osećate ljubav prema porodici. Osećate zahvalnost prema svom partneru. Osećate ambicioznost u poslu i cenite dostignuća. Osećate se ispunjenim kada...
Građenje odnosa na poslu
Kada govorimo o građenju odnosa, govorimo o sposobnosti da negujemo odnose, na poslu i van radnog mesta, sa pojedincima i grupama. U nastavku teksta možete pročitati o praktičnim idejama kako se grade i unapređuju odnosi – saveti koji vremenom mogu postati vaša navika...
Kraljica drame
Kada kažemo za nekog da je „kralj/ica drame“, pod tim podrazumevamo osobe koje sve doživljavaju dramatično i koje na takav način komuniciraju sa drugim ljudima. Način na koji reaguju ili izražavaju emocionalno uzbuđenje je prenaglašen, a ponašanje teatralno, sa ciljem...
Mitovi o sreći
Mit o sreći #1: Sreća je prirodno stanje Ljudi misle da ako imaju kuću, posao i brak biće srećni po prirodi stvari. U pitanju je zabluda da se sreća javlja kao nusproizvod u situaciji kada su zadovoljene biološke potrebe, obezbeđeno sklonište i partnerska veza....
Kako povećati EQ
Na koje načine možemo da povećamo nivo emocionalne inteligencije? Prvi korak je da imenujemo svoja osećanja umesto da etiketiramo situacije ili druge ljude. Na primer, trebalo bi da kažemo „Ljuta sam“ umesto „Ova situacija je besmislena“. Drugo, veoma je važno da...
Emocionalna agilnost
Često nailazimo na savete kako bi trebalo da „kontrolišemo“ svoje emocije, međutim, to je pogrešna ideja: snažne emocije nisu loše i ne treba da ih odgurujemo ili kontrolišemo; one su, u stvari, informacija. Emocije su evoluirale kao sistem signalizacije, način...
Zašto sanjamo?
U trećem milenijumu pre n.e. kraljevi Mesopotamije su zapisivali i tumačili svoje snove na drvenim pločama prekrivenim voskom. Hiljadu godina kasnije Egipćani su napisali knjigu snova koja je obuhvatala preko stotinu najčešćih snova i njihova značenja. Od tada pa do...
Karakteristike ličnosti koje doprinose održavanju anksioznosti
Anksioznost je osećanje koje ima karakter neugodnog, mučnog iščekivanja i predosećanja, strepnje i neizvenosti. Počiva na uverenju da životne poteškoće prevazilaze vaše kapacitete i sposobnosti da se uspešno izborite sa njima. Osobe sklone razvijanju anksioznosti...
Teorija neurotskih potreba
Da li ste poznavali osobu koja ima patološku potrebu da se svidi svima? Prema psihoaalitičarki Karen Hornaj, ovo ponašanje je odraz neurotske potrebe za prihvatanjem i odobravanjem. U svojoj knjizi „Samoanaliza“ (1942), Hornajeva je predstavila teoriju neuroza,...
Vođena fantazija „Prepreke“
Jedna od tehnika po kojoj je geštalt terapija postala poznata jeste vođena fantazija. Vođenja fantazija je metod namernog korišćenja imaginacije u cilju promene ponašanja, osećanja, pa čak i fiziološkog stanja. Uz pomoć verbalnih instrukcija uvodimo sebe (ili drugog)...
PERMA model sreće
PERMA model sreće i psihološkog blagostanja (Martin Seligman, 2011) čini pet elemenata ključnih za postizanje osećanja sreće, ispunjenosti i smisla. P – Positive emotions (pozitivne emocije) Optimizam i sposobnost da sagledamo prošlost, sadašnjost i budućnost u...
Značaj kućnih ljubimaca za mentalno zdravlje
Kućni ljubimci mogu da budu od neprocenjive važnosti za mentalno zdravlje čoveka. U čemu se ogleda terapijski efekat odnosa sa životinjama? 1. Njihovo prisustvo deluje umirujuće Samo fizičko prisustvo i blizina kućnih ljubimaca pozitivno utiče na njihove vlasnike....
Veštine za zdrave partnerske odnose
5 mitova o romantičnim vezama
U svetu postoji samo jedna prava osoba za mene Nastojanje da pronađemo „pravu“ osobu, jednu jedinu na svetu, veoma nas ograničava i dovodi do razočaranja. Nikada se neće pojaviti savršena osoba koja će ispuniti sva naša očekivanja i izlečiti sve emotivne rane....
Saveti advokata za razvod braka
Procenjuje se da se polovina brakova u svetu završi razvodom i trajnim razdvajanjem. Šta savetuju advokati za razvod braka kako možete da sprečite posetu njihovoj kancelariji? Shvatite brak ozbiljno. Brak je ozbiljna zakonska obaveza. Kada kupujete kuću ili stan,...
Želim da se promeniš
Naša ličnost u suštini postoji od početka. Kakvi smo bili u trećoj godini života, takvi ćemo biti i u tridesetoj, i u šezdesetoj, samo što ćemo biti zreliji, mudriji i sa lepšim manirima. Tokom života možemo da naučimo kako da ublažimo svoje manje prihvatljive...
Kako osvežiti emotivnu vezu ili brak
Zahlađenje odnosa među partnerima ne dolazi samo od sebe, već zato što partneri prestanu da se trude oko odnosa. Često se dešava da ljudi s godinama zanemare brak zbog toga što više vremena i energije investiraju u druge oblasti života – posao, akademsko...
Kako da nagovorite partnera na bračnu terapiju
Često se dešava da jedan od partnera želi da poseti bračnog terapeuta (obično žena), a da drugi ne želi. Kako neko treći može da nam pomogne? Kako da sa strancem razgovaram o svojoj intimi? Šta će da misli o meni? Šta ako mi kaže da nisam u pravu? neka su od pitanja...
Ghosting: manifestacija pada empatije u našem društvu
„Viđao sam se sa devojkom tri nedelje. Nakon što smo prvi put spavali prestala je da mi odgovara na poruke. Šta se desilo?“ Iznenadni prekid komunikacije sa osobom koju više ne želite da viđate (eng. ghosting). Izmišljanje razloga da odložite viđanje na neko vreme,...
Kako da rešite svađe od kojih ste umorni
Obećali ste sebi da se više nećete svađati oko istih stvari, međutim, posle nekog vremena opet je došlo do iste svađe. To znači da je vreme da se svađate bolje. Svađe nisu nužno loša stvar, ali određena granica ne bi trebalo da se pređe. Da biste to mogli da učinite,...
Šta možemo da naučimo iz ugovorenih brakova
U prošlosti, kada je brak bio prvenstveno pragmatična institucija, ljubav je bila dobrodošla, ali nije bila nužna. Međusobno poštovanje je bilo ključno. Muškarci i žene su pronalazi emocionalnu konekciju u drugim odnosima – sa prijateljima, poznanicima ili...
Stadijumi razvoja partnerskog odnosa
Ljudi ne postaju intimni partneri odmah nakon što se upoznaju. Intiman odnos se gradi postepeno, kroz seriju koraka ili faza. Može se desiti da partneri ne posmatraju odnos na isti način; jedna osoba može smatrati da je odnos dostigao stadijum intimnosti, dok druga ne...
Seksualna komunikacija: Kako da izrazite ono što želite
„Veliki ljubavnici se ne rađaju, već postaju.” - Peggy Kleinplatz Nikada nije kasno da imate uzbudljiv seksualni život. Jedan veoma važan element erotske konekcije je dobra komunikacija. Ako oba partnera otvoreno komuniciraju svoje potrebe, svako je na dobitku....
Umeće ljubavi
„Davanje je najviši izraz moći. U samom aktu davanja ja doživljavam svoju čvrstinu, svoje bogatstvo, svoju snagu. Taj doživljaj pojačane vitalnosti i moći ispunjava me radošću. Ja doživljavam sebe kao bogatog, kao onog koji troši, koji je živ i zato radostan. ... Šta...
Da li postoji ljubav na prvi pogled
Da li je ljubav na prvi pogled moguća ili je to što osećamo zapravo nešto drugo? Da bismo nekog mogli da zavolimo, potrebno je da ga upoznamo i procenimo kao izuzetno vrednog, a to ne možemo da znamo u trenutku. Ljubav je osećanje koje osećamo prema nekom ko nam je...
Psihologija i Fitness
Keep your eyes on the prize
Zašto je nekim ljudima teže da se pokrenu na vežbanje? Ne postoji jednostavan odgovor, ali socijalni psiholozi smatraju da deo odgovora sigurno ima veze sa ljudskom percepcijom. To znači da neki ljudi zaista opažaju vežbanje kao teže od nekih drugih. U jednom...
Hrana bogova: Zbog čega žudimo za čokoladom?
Sve u vezi čokolade je prijatno – njen ukus, miris, osećaj dok se topi na jeziku. Ove čulne senzacije su rezultat otpuštanja neurotransmitera (uglavnom dopamina) u određenim područjima mozga o kojima će biti više rečeno u nastavku teksta. Dopamin se oslobađa kada...
Emocionalno prejedanje i kako vam psiholog može pomoći pri mršavljenju
Većina ljudi misli da je dovoljno da promene način ishrane i intenziviraju fizičku aktivnosti kako bi izgubili suvišne kilograme ili održali željenu telesnu težinu nakon mršavljenja. Smanjen kalorijski unos s jedne strane i povećana energetska potrošnja s druge...
Psihološke gladi i prejedanje
Da li ste znali da je duši potrebna hrana isto kao i telu? Ukoliko ne prepoznajemo koje su naše psihološke potrebe, ili ih zanemarujemo u dužem periodu, može se desiti da nezadovoljstvo i prazninu koju osećamo pokušavamo da prevaziđemo kroz zloupotrebu psihoaktivnih...
Psihološki aspekti gojaznosti
Prekomerna telesna težina je sve češći problem dece i odraslih, naročito u razvijenim zemljama sveta. Iako se posmatra kao poremećaj ishrane, psihološki aspekti ovog problema koji sprečavaju ljude da omršave ili održe težinu nakon mršavljenja često se zanemaruju, a...
Dnevnik jednog lenjivca: Top izgovori za odustajanje od vežbanja!
Ukoliko imate poteškoća da se izborite sa inertnim načinom života, zapitajte se koje izgovore i opravdanja koristite. Šta vas koči da započnete ili istrajete u vežbanju? Šta je to što sebi govorite, a što obično dovede do toga da odugovlačite i odustanete od prilike...
Motivacija za vežbanje
Prema nekim statistikama 50% vežbača koji krenu u teretanu odustanu u prvih šest meseci. Da bismo razumeli zašto ne uspevamo da se pokrenemo ili istrajemo u fitnes ciljevima koje smo zacrtali, dok drugi organizuju svoje slobodno vreme u odnosu na nedeljni plan...
Uticaj fizičke aktivnosti na psihičke funkcije: Zašto je vežbanje lek za dušu?
Vežbanje može da transformiše vaše telo na mnogo načina, koji nisu samo estetske prirode. Zgodno telo, lakoća kretanja, britkiji um i samopouzdanje. Ne košta mnogo i dostupno je svima. Naše telo je stvoreno da se kreće, međutim, fizička aktivnost ne stimuliše samo...
O Psihoterapiji
Razlika između psihoterapeuta i motivacionog govornika
Piše: Stefan Simić, pisac RAZLIKA IZMEĐU PRAVOG TERAPEUTA I MOTIVACIONOG GOVORNIKA Terapeut se bavi dikretno tobom, sluša te i slušaš ga, obraća ti se lično, bez potrebe da ti se po svaku cenu svidi ili impresionira dok motivacioni govornik priča unapred spremljene...
Kako psihoterapija funkcioniše
Lekovi mogu da budu neophodni u momentima krize kada strahovi, anksioznost i očaj otežavaju razmišljanje, donošenje odluka i svakodnevno funkcionisanje, odnosno kada je našem mozgu potrebna hemijska podrška kako bismo pregurali dan. Za razliku od lekova, psihoterapija...
Terapeutski univerzum
U svojoj knjizi „DOZVOLI DA TI ISPRIČAM... Priče koje su me naučile da živim", Horhe Bukaj, psihijatar, geštalt-psihoterapeut i pisac, opisuje koje vrste psihoterapeutskih škola postoje, ilustrujući ih na kraju vicem koji duhovito predstavlja razlike između tri...
Žene koje su promenile psihologiju
Doprinos ženskih psihologa se često izostavlja iz psiholoških udžbenika. Međutim, postoji mnogo žena u psihologiji koje su dale značajan doprinos i pomogle da se oblikuje razvoj ove nauke. Šta se desilo sa ženama u istoriji psihologije? Dominacija muških mislilaca na...
Psihijatar ili psihoterapeut: Kako da znate kome da se obratite
Psihijatar i psihoterapeut su obučeni da pruže pomoć ljudima koji se suočavaju sa psihološkim problemima, ali u čemu je razlika između ove dve vrste stručnjaka i kako da znate koga treba da konsultujete ako se osećate loše? Razlika u obrazovanju Psihijatar je po...
U čemu je efikasnost psihoterapije
Razgovor, razumevanje i saosećanje donosili su olakšanje i utehu verovatno od početka formiranja i razvoja ljudske zajednice, a nastanak moderne psihoterapije vezuje se za psihoanalizu i njenog osnivača Sigmunda Frojda, koji je svojom teorijom pokušao da objasni...
Šta je psihoterapija i da li to znači da sa mnom nešto nije u redu
Kako psihoterapija funkcioniše? Šta zapravo predstavlja i u čemu nam može pomoći? Pre nego što odgovorimo na pitanje zbog čega se ljudi odlučuju za odlazak na psihoterapiju, važno je da razmotrimo predrasudu koja se vezuje za pružanje psihološke pomoći – da li odlazak...