Zašto je nekim ljudima teže da se pokrenu na vežbanje?
Ne postoji jednostavan odgovor, ali socijalni psiholozi smatraju da deo odgovora sigurno ima veze sa ljudskom percepcijom. To znači da neki ljudi zaista opažaju vežbanje kao teže od nekih drugih.
U jednom istraživanju učesnici su trebali da pređu određenu distancu noseći teret. Pre početka trke istraživači su ih zamolili da procene udaljenost do cilja. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su u lošijoj fizičkoj formi percipiraju udaljenost kao veću nego ljudi koji su u boljoj kondiciji. Dakle, fizičko stanje tela utiče na to kako vežbač opaža okolinu (u ovom slučaju distancu).
U drugoj studiji, ispitivači su testirali kako motivacija utiče na ljudsku percepciju. Prema dobijenim rezultatima, ljudi koji su slabije motivisani za vežbanje opažaju istu udaljenost kao veću, nego ljudi koji su veoma motivisani za vežbanje. Međutim, interesantno je da ljudi koji su lošoj formi, ali su veoma motivisani za vežbanje opažaju distancu slično kao pojedinci koji su u dobroj formi i motivisani za vežbanje.
Iz ovoga možemo da zaključimo da ljudi koji su posvećeni ciljevima koje mogu da ostvare u skorijoj budućnosti, i koji veruju da su sposobni da postignu cilj, opažaju vežbanje kao lakše – čak i ako nisu u zavidnoj fizičkoj formi.
Želeći da iskoriste rezultate istraživanja i pomognu ljudima da lakše doživljavaju vežbanje, istraživači su osmisli strategiju pod nazivom KEEP YOUR EYES ON THE PRIZE (rečeno našim jezikom, “drži pogled uperen ka nagradi”). Ovo nije slogan sa motivacionog postera, već smernica na koji način treba da posmatrate okolinu dok trenirate – da fokusirate pažnju na krajnji cilj, da što manje obraćate pažnju na stvari oko vas, da zamislite nagradu koja vas čeka na kraju odredišta dok je sve ostalo zamagljeno i jedva se primećuje. Ljudi koji su pratili ovu instrukciju, procenjivali su da je cilj za 30% bliži nego učesnici iz kontrolne grupe koji su se ponašali na uobičajeni način dok su prelazili distancu (gledali oko sebe i obraćali pažnju na okolna dešavanja). Takođe, učesnici koji su pratili pomenutu instrukciju opažali su vežbanje za 17% lakše i kretali su se 23% brže od onih kojima je rečeno da prirodno gledaju oko sebe dok prelaze distancu do cilja.
Ako želite da promenite način na koji percipirate vežbanje, možete se voditi ovom strategijom, „Keep your eyes on the prize“. To znači da ako se fokusirate na postizanje pozitivnih krajnjih rezultata i ne dozvolite da vam prepreke i problemi odvlače pažnju sa cilja, promenićete subjektivni doživljaj u vezi vežbanja, kao i objektivne, merljive rezultate: ono ne samo da će se činiti lakše, već ćete i postizati bolje rezultate tokom treninga.