Često nailazimo na savete kako bi trebalo da „kontrolišemo“ svoje emocije, međutim, to je pogrešna ideja: snažne emocije nisu loše i ne treba da ih odgurujemo ili kontrolišemo; one su, u stvari, informacija. Emocije su evoluirale kao sistem signalizacije, način komunikacije sa drugim ljudima i sa samim sobom. Zbog toga treba da naučimo kako da razvijemo emocionalnu agilnost – sposobnost da dopremo do svojih najtežih osećanja kao podataka koji će nam pomoći da bolje razumemo sebe i donosimo ispravnije odluke.
Koja je funkcija emocija?
Šta vam govore vaša osećanja? Na šta pokušavaju da vam ukažu? Da biste izvukli najbolje iz njih, zapitajte se koja je njihova funkcija, otkud to osećanje tu.
Razmotrimo primer osobe koja se nalazi u začaranom krugu stresa na poslu zbog toga što je neprekidno zatrpana zadacima koje ne stiže da uradi u zadatom roku. Kada bismo je pitali da preciznije definiše osećanja, shvatili bismo da ne oseća samo stres, već generalno nezadovoljstvo poslom, razočaranje izborom karijere i anksioznost u vezi toga kakva budućnost je čeka. Kada osoba prepozna i prihvati osećanja, tada može da vidi šta osećanja pokušavaju da joj kažu: možda je vreme da se zapita da li je na pravom putu kada je karijera u pitanju.
Ovo otkrovenje znači da umesto da se bavi problemom produktivnosti na poslu – tako što će razvijati radnu displinu, učiti koji su prioritetni zadaci ili kako da odbije dodatne poslove – osoba može da uradi nešto mnogo prikladnije i konstuktivnije: može da počne da razmišlja o tome čime želi da se bavi, ili da unajmi savetnika za karijeru koji će joj pomoći u tome.
Pažljivim ispitivanjem šta emocije žele da joj kažu, umesto da ih odguruje od sebe ili da se fokusira na pogrešan problem, osoba će naučiti nešto novo o sebi i uspeti da izabere karijeru oko koje će isto morati da se trudi, ali zbog koje će osećati daleko manje stresa i mnogo više zadovoljstva.
Emocije mogu da nas nauče vrednim lekcijama. Dozvolite im da vam pokažu šta želite da promenite, kako želite da se ponašate u budućnosti, ili šta je za vas zaista vredno.
Da li su vaše reakcije u skladu sa vašim životnim vrednostima?
Emocije mogu da nam pomognu da razumemo svoje najdublje vrednosti, jer često signaliziraju kada se dešava nešto važno: Osećate ljubav prema porodici. Osećate zahvalnost prema svom partneru. Osećate ambicioznost na poslu i cenite dostignuća i osećanje samopoštovanja. Osećate se ispunjenim kada pomažete drugima. Osećate mir i zadovoljstvo kada radite nešto samo za sebe što vas usrećuje. Mnogo je bolje fokusirati se na ove dublje vrednosti, nego na trenutna osećanja koja mogu da ubrzaju donošenje ishitrenih odluka.
Razmotrimo primer da treba da uputite ne baš prijatan fidbek nekom od svojih zaposlenih. Osećate se nelagodno zbog razgovora koji vas čeka i zbog toga ga odlažete (što vas čini još nervoznijim). Preispitujući svoje emocije, shvatate da jedna od vrednosti koje se kriju iza odlaganja jeste pravednost. Vaš zaposleni je dobar radnik i jednostavno ne želite da budete nepravedni prema njemu. Tada treba da se zapitate da li vas davanje fidbeka ili izbegavanje da to učinite približava ili udaljava od vaše vrednosti? Sagledavši situaciju u tom svetlu, možete da uvidite da pružanjem fidbeka pomažete svom zaposlenom da uspe i da je to, u stvari, fer – i prema njemu, i prema celom vašem timu – umesto da se držite svoje anksioznosti i odlažete važan razgovor. Kada ste sposobni da se otkačite od trenutnih emocija, onda možete da napravite ispravnije izbore koji su u skladu sa vašim vrednostima.
Ovakav način razmišljanja će vam pomoći da izbegnete situacije u kojima radite nešto što kratkoročno čini da se osećate dobro ili komforno, ali dugoročno gledano, u suprotnosti je sa vašim pravim vrednostima. Izbegavanje razgovora i kritike je tipičan primer, ali postoje i mnogi drugi: oštro brecanje kada vam neko ide na živce kada u stvari vrednujete saosećanje; ostajanje na poslu na kojem ne napredujete kada zapravo želite da započnete nešto svoje jer vrednujete lični rast i razvoj; kritikovanje sebe zbog sitnica kada zapravo vrednujete samoafirmaciju.
Emocije su vaš prirodni vodič i mnogo su efikasnije kada ne pokušavate da se borite sa njima.
Izvor: How to Manage Your Emotions Without Fighting Them by Susan David